穀類雜糧各有益處

　　我已經三年不主動食精米，不可能全不食……畢竟有時外出交際，食下飯，少不免。在沒有特別情況下，一般早餐先食自製N穀粉生食。

　　自製N穀粉：
一包700克十穀粉
一包400克燕麥糠
一包200克亞麻子粉
半包200克麥麩
半包200克小麥胚芽粉

　　混合後，平均每日100克，再加每日50克嘉樂氏高纖麥脆條一齊食，已經30克膳食纖維，真係唔洗煮，混埋就食，自己覺得OK好味極方便，食一次要20-30分鐘左右，咬咬咬....