曬太陽

增加維生素Ｄ：

　　維生素D與陽光關係密切，人體有90%的維生素D必須通過日照獲得，因此維生素D又稱為“陽光維生素”。一般人每週曬3次太陽，每次10到15分鐘，就能獲取所需要的維生素D量。

　　美國，波士頓哈佛醫藥學院曾經有研究結果顯示，維生素D含量低的人罹患心臟病、心力衰竭及中風的風險較一般人高。另外英國倫敦大學的一項研究也表明，皮膚受到陽光照射後而自然產生的維他命D有助於延緩衰老。

　　缺乏維生素D最常見的影響就是骨密度下降，容易骨質疏鬆；此外充足的維生素D還可以幫助人體減低罹患結腸癌、前列腺癌、卵巢癌等多種癌症的風險。

減肥：

　　科學研究還發現，除了讓我們更健康，陽光還能讓我們更苗條。愛丁堡大學和南安普頓大學的研究人員讓高脂飲食的小白鼠暴露在紫外線光譜中，發現紫外線可以有效的控制體重增長和控制二型糖尿病的症狀。當然，主要的原因就是上邊說的，陽光可以促使皮膚分泌一氧化氮。

　　此外，當陽光照射皮膚時，人體產生的維生素D3會使大腦分泌一種名叫血清素的激素，從而讓人愉悅放鬆，並增加飽腹感。因此陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。