半天斷食法？

我並沒有主動實行「半天斷食法」，不過由於早已奉行「早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐」，要食的早在16:00前食完了，乾脆之後不食了，管它肚子餓什麼的飲杯水就算。

按照上述習慣，沒有進食的時間是當日1600至翌日0700，有15小時，「半天斷食法」一般指出有12小時就合乎準則，而我的平均值是13.1小時，入睡時間約在22:30。

這睡前4至6.5小時足夠消化午餐的食物，令晚上不會血糖波動，血糖只會隨正常使用緩緩下降同時由肝醣緩緩補充，變相減少了因血糖急升形成脂肪的機會及時間。

加上本人飲食高纖，日均攝取纖維量達40至60克，血糖波動更低，假如血糖急升形成脂肪是脂肪出現的主因，那麼我大概已形成不易肥的體質及生活習慣了。

「早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐」

「半天斷食法」

「堅果當小食」

「連皮食生果」

「飲水二三升」

「豆腐替代肉」

「補充益生菌」

「辛香料少量」

「少食粉麵飯」

「每日一把菜」

「日行五千步」